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失眠吃什么可以改善呢

http://www.vaniakarpet.com2018-11-19 10:50:10 来源:全民健康网

关键字:失眠 改善

失眠吃什么可以改善呢?现在越来越多的男人都出现了睡眠不好的现象,不少人是因为晚上睡不好觉,才让身体越来越差,那么男人应该如何改善睡眠呢?我们睡眠不好吃什么能够有所帮助呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

失眠吃什么可以改善呢?

1、香蕉

睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富,而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。

香蕉能够有效改善男人失眠情况。

香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。

2、温奶

失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。

根据我们平常的生活经验,睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。

而且尽量喝温热的牛奶,可以加快牛奶中营养物质的吸收。

3、食用醋

失眠的男人应该适当饮用食用醋。

男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳,导致难以入睡。

此时饮用一些食醋,并且用温开水服,可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。

4、面食

失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明,麦食品不仅营养丰富,而且能够有效改善睡眠质量。

当然,燕麦制品,如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。

睡眠质量不好,对于男人的不良影响是不言而喻的,男人们为了自己的健康,切不可以忽视此现象的出现,应该积极行动起来,从最基本的男性饮食中入手,将会对您的健康带来意想不到的好效果。

男人失眠喝什么茶好

柏子仁

性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法

取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

莲藕茶

藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。

龙眼百合

龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

远志

性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法

取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

百合

性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法

取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

蜂蜜

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

合欢皮

性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

用法

取合欢皮10克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神,可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

玫瑰花茶

玫瑰干花茶,开水冲泡,具有很好清香解郁作用。

失眠吃什么可以改善呢?以上就是关于失眠的一些方法,内容仅供参考!

本文来源:全民健康网 编辑:zxf
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